Как почуствовать себя счастливой. Что делать если настроение на нуле, работать не хочется, а ранее любимое хобби не приносит должного удовлетворения? Не нужно сидеть ждать принца на белом коне, ждать пока вам вдруг станет хорошо, а грусть пройдет сама по себе. Настроение можно и нужно создавать!
1) «Слейте» свою грусть. Иногда всё вокруг становится серым и неинтересным. Карьера? Ни тебе повышения, ни хорошей зарплаты. Личная жизнь? А разве «это» можно назвать личной жизнью? Перспективы? Да, никаких…. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте перед собой ванну, в которую вы «сливаете» свои «черные» мысли. Наполняйте ее доверху, не стесняйтесь! Теперь мысленно вытащите пробку и смотрите, как весь этот негатив засасывает в слив. После того, как вы избавились от этого «мусора», начните заполнять вашу ванну кристально чистой водой. Одновременно, фокусируйтесь на ваших желаниях. Запомните это чувство, и смело открывайте глаза!
2) Пессимистам — нет! Плохим настроением, так же как и хорошим, можно заразиться. Возможно, общение с некоторыми знакомыми вызывает у вас раздражение и чувство усталости? Тогда сократите общение с ними и переключитесь на получение положительных эмоций, общаясь с оптимистами. Не окружайте себя людьми, у которых всегда стакан наполовину пуст. Пусть общение приносит радость и позитивные эмоции. Заведите новое знакомство для серьезных отношений, например, сваха может помочь Вам в этом.
3) Покоряйте вершины! В практике психологов существует один интересный прием. Заберитесь на крышу, но не используйте лифт, поднимайтесь пешком. Здесь, на верху, когда все кажется таким маленьким и несерьезным, вы почувствуете облегчение. Все проблемы окажутся не такими уж страшными, а еще возникнет перспектива, которую раньше, под грузом проблем, вы не замечали.
4) Создайте галерею успеха. Возьмите лист и ручку и составите список ваших достоинств. Всех, всех, всех! Ничего не упустите. Регулярно перечитывайте и пополняйте список. Чем больше поводов будет у вас для гордости, тем счастливее вы себя будете ощущать!
5) Оазис оптимизма. Вспомните место (или создайте его в воображении), где вы чувствовали себя счастливой. Здесь важно создать трехмерный образ. Нельзя упустить ни одной детали. Возьмем для примера отдых на берегу моря. Какие запахи наполняют воздух? Что ощущает ваша кожа, когда к ней прикасаются солнечные лучи и нежный морской ветерок? Что вы слышите кроме рокота прибоя? Запомните готовую картинку. Теперь в минуты напряжения вы сможете окунуться в свои фантазии! Это принесет вам чувство покоя и подарит радостное настроение на весь день.
6) Научитесь прощать. Вряд ли вы сможете ощутить себя счастливым человеком, если вы обвиняете себя во всех смертных грехах, или, наоборот, упрекаете окружающих даже в том, чего они не делали. Если вас мучают обиды, нанесенные вам еще «во времена царя гороха», то о каком душевном комфорте может идти речь. Отпустите обиды, научитесь прощать. Закройте глаза, вспомните события, которые оставили в вашей душе горький след. Теперь откройте глаза и «излейте» эмоции на бумагу. Не стесняйтесь в выражениях, пишите все, что придет на ум. Когда слова закончатся, сожгите ваше «признание» и слейте в унитаз. Теперь можно жить дальше!
И главное — помните, обиды разъедают нас изнутри, поэтому не тратьте свою жизнь напрасно. Помните только чудесные мгновения, которые позже подарят вам улыбку.
разделы
